Jakarta,  Hari ini RSUD Kalideres mengadakan senam sehat lansia yang diikuti oleh komunitas lanjut usia sekitar RSUD Kalideres serta karyawan RSUD Kalideres. Senam yang dibawakan pada kegiatan ini merupakan senam jantung sehat, senam jantung sehat merupakan olahraga yang disusun dengan selalu mengutamakan kemampuan jantung, gerakan otot besar dan kelenturan sendi, serta upaya memasukkan oksigen sebanyak mungkin. Senam jantung sehat terdiri dari 5 seri, dimana setiap seri dibedakan dari gerakan dan intensitas latihan. Senam jantung sehat seri I, berbeda dengan senam jantung sehat seri II, III, IV, maupun seri V, dimana semakin besar seri, beban latihan semakin tinggi. Seri II dapat dilakukan jika sudah mampu melakukan senam seri I, begitu juga seterusnya. Manfaat dari senam ini adalah Memberikan kelenturan otot dan sendi dapat menghilangkan kekakuan otot serta menambah kekuatan otot-otot pada tangan dan kaki. Rangkaian gerak senam jantung sehat sebagai bagian dari olahraga jantung sehat, disusun dengan selalu mengutamakan kemampuan jantung, gerakan otot besar dan kelentukan sendi, serta upaya memasukkan oksigen sebanyak mungkin. Bagi anda yang lebih muda, gerakan jalan di tempat dapat ditingkatkan menjadi lari di tempat atau mengangkat kaki lebih tinggi, misalnya untuk usia 30 tahun ke bawah atau usia 40 tahun tetap berlatih. Bagi anggota yang 18 lebih tua, usia 50 tahun ke atas, gerakan jalan di tempat cukup memacu jantung agar mencapai sasaran. Tinggi kaki disesuaikan dengan hasil latihan, bisa lebih rendah atau lebih tinggi. Penyusunan gerakan senam jantung sehat didasarkan pada prinsip dasar olahraga yang berguna untuk pembinaan kesehatan jantung dan kesegaran jasmani yang mencakup beberapa komponen, yaitu  peningkatan ketahanan jantung dan alat peredaran darah serta pernafasan/paru (cardiorespiratory endurance), Kekuatan otot (strength) , Ketahanan otot (muscle endurance) , Kelenturan (flexibility), Koordinasi gerak (coordination), Kelincahan (agility), Keseimbangan (balance). Senam jantung sehat pada penderita diabetes direkomendasikan karena terjadi peningkatan resiko penyakit kardiovaskular pada diabetes. Manfaat latihan senam jantung sehat yang teratur pada penderita DM yaitu memperbaiki metabolisme yaitu menormalkan kadar glukosa darah dan lipid darah, meningkatkan kerja insulin dan meningkatkan jumlah pengangkut glukosa, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesegaran jasmani dan rasa percaya diri, dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Pada saat memulai program latihan senam jantung, sangat diperlukan bagi anda untuk mengukur kadar gula darah sebelum dan sesudah latihan sehingga respon kadar gula darah terhadap olahraga pada penderita diabetes dapat diketahui.